社交ダンスの運動量・消費カロリー｜ダイエット効果は？

「社交ダンスって、運動になるの？」——優雅なイメージから、意外と思われがちですが、実はしっかりした有酸素運動です。

楽しみながら体を動かせるので、運動が苦手な方のダイエットや体力づくりにも向いています。

消費カロリーの目安

社交ダンスの消費カロリーは、30分でおよそ100〜200kcal程度が目安（種目・強度・体格により変わります）。ウォーキングと同等かそれ以上の有酸素運動に相当します。

ラテン種目（ルンバ・チャチャチャ・ジャイブなど）はテンポが速く、運動量も上がります。

ダイエットに向いている理由

ダイエットで大切なのは「続くこと」。社交ダンスは音楽に合わせて楽しく動けるので、「運動している」という辛さを感じにくいのが強みです。

実際に「楽しく踊っているうちに痩せた」という声も多く、無理な食事制限より続けやすい運動と言えます。

全身を使う・姿勢も整う

社交ダンスは、体幹・脚・腕を使う全身運動。姿勢を保ちながら動くため、体幹が鍛えられ、自然と姿勢も整っていきます。

見た目の印象が変わるのも、社交ダンスならではのメリットです。